Πρόκειται για μια νέα προσέγγιση της παραδοσιακής μεθόδου PILATES αλλά και μια μοναδική πρακτική εμπνευσμένη από την AERIAL YOGA. Εκμεταλλευόμαστε τη δυνατότητα βελτίωσης της ιδιοδεκτικότητας
«Το μυαλό είναι αυτό που χτίζει το σώμα»
Joseph H. Pilates
Βαρβάρα Σολομωνίδου
TEACHER
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ), Wellness Specialist, Personal Trainer από το 1994...
Ελένη Ζαχιώτη
TEACHER
Personal trainer τα τελευταία 18 χρόνια με εξειδίκευση στο Pilates και τη Yoga...
Aerial Pilates®
Πρόκειται για μια νέα προσέγγιση της παραδοσιακής μεθόδου PILATES αλλά και μια μοναδική πρακτική εμπνευσμένη από τη γνωστή σε όλους AERIAL YOGA . Εκμεταλλευόμαστε κατά κύριο λόγο τη δυνατότητα βελτίωσης της ιδιοδεκτικότητας που μας παρέχει η αιώρα/κούνια/hammock βελτιώνοντας την ισορροπία μας και παράλληλα επιτυγχάνουμε μεγαλύτερο εύρος κίνησης αυξάνοντας έτσι την ευλυγισία μας. Να σημειώσουμε ότι μπορεί να μεταφερθεί το 20% ως και 80% του βάρους μας στην αιώρα με αποτέλεσμα να αυξήσουμε ή να μειώσουμε τη δυσκολία στις παραδοσιακές ασκήσεις.Αξιοσημείωτη είναι και η αποσυμπίεση της ΣΣ που γίνεται με ευκολία λόγω της ύπαρξης του υφάσματος.
Το σημαντικότερο από όλα όμως είναι ότι επιτυγχάνουμε την ενδυνάμωση του “πυρήνα”/ κέντρου / κορμού.
H αιώρα κρέμεται από δυο σημεία σχηματίζοντας έτσι το αγγλικό γράμμα U. Επιτρέπει λοιπόν να εκτελέσουμε ασκήσεις από όρθια θέση, γονατιστή, εδραία, ύπτια και πρηνή εντός κι εκτός αυτής, στηρίξεις από διάφορες θέσεις και διάφορα μέρη και μέλη του σώματος.
Κάθε αιώρα αντέχει τουλάχιστον 500κ. συνεπώς δεν υπάρχει φόβος.
Σημαντικά είναι:
- η αρχική θέση και οι λαβές
- η συνεχόμενη τάση που πρέπει να υπάρχει στην αιώρα από τις λαβές μας
- η ροή στις ασκήσεις
- η αυτοσυγκέντρωση
- να παραμένουμε στη παραλλαγή ή τροποποίηση που ταιριάζει στη φυσική μας κατάσταση χωρίς να ξεπερνάμε τον εαυτό μας
Aerial Pilates® δεν επιτρέπεται στις παρακάτω περιπτώσεις
- Εγκυμοσύνη
- Καισαρική
- Γλαύκωμα
- Πρόσφτες χειρουργικές επεμβάσεις
- Καρδιακά προβλήματα
- Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- Οστεοπόρωση – Οστεοπενία
Ασκησιολόγιο
Το ασκησιολόγιο περιλαμβάνει ασκήσεις:
- από όρια θέση
- από θεση rib hang
- ασκήσεις μέσα στην αιώρα
- ασκήσεις από καθιστή θέση
- από θέση hip hang
- από ύπτια θέση στο πάτωμα
- kneeling side kick series
- inner thigh series
- side planks
- ασκήσεις από εδραία θέση
- από πρηνή θέση
- διατάσεις
Επίσης αναφέρονται κανόνες υγιεινής και ασφάλειας καθώς και αντενδείξεις για την συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα Aerial Pilates®.
Βεβαιώσεις παρακολούθησης
Μετά την ολοκλήρωση του σεμιναρίου Aerial Pilates®, οι συμμετέχοντες λαμβάνουν τη Βεβαίωση παρακολούθησης. Αυτόματα το ονοματεπώνυμό τους συγκαταλέγεται στο website μας ως Aerial Pilates® Teacher/Instructor ικανός να διδάξει.
Λογότυπο / Σήμα
Παράλληλα με την αποστολή Βεβαίωσης Επιτυχούς Παρακολούθησης, ο Pilates Teacher/Instructor λαμβάνει ένα e-mail, όπου επισυνάπτεται το σήμα/λογότυπο του συστήματος εκπαίδευσης AthensTrainers® Ultimate Pilates System® & Aerial Pilates® για χρήση. Για παράδειγμα, μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να χαρακτηρίσει το μάθημά του/της στο γυμναστήριο που συνεργάζεται ή στο δικό του χώρο καθώς και σε διαφημιστικά t-shirts, rollups ή banners, που μπορεί να σχεδιάσει για τη διαφήμιση των personal ή group personal μαθημάτων του/της.
Ενεργοποίηση μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Στα Website μας www.athenstrainers.gr, www.ultimatepilatessystem.gr, www.ultimatepilatesofgreece.gr, www.athenstrainersultimatepilatessystem.gr υπάρχουν links για το Facebook, Instagram, Twitter & You Tube Account. Επιθυμητή η αποστολή αιτήματος αποδοχής ή LIKE στην αντίστοιχη ομάδα και σελίδα, η ανάρτηση φωτογραφιών και videos, που αφορούν το AthensTrainers® Ultimate Pilates System® με τα ανάλογα hashtags. Σκοπός είναι η επικοινωνία, η διαφήμιση, η ενημέρωση, η υποστήριξη και γενικά η «γιγάντωση» του network που αφορά τη μέθοδο Pilates.
