Πρόκειται για μια νέα προσέγγιση της παραδοσιακής μεθόδου PILATES αλλά και μια μοναδική πρακτική εμπνευσμένη από τη γνωστή σε όλους AERIAL YOGA .
Εκμεταλλευόμαστε κατά κύριο λόγο τη δυνατότητα βελτίωσης της ιδιοδεκτικότητας που μας παρέχει η αιώρα/κούνια/hammock βελτιώνοντας την ισορροπία μας και παράλληλα επιτυγχάνουμε μεγαλύτερο εύρος κίνησης αυξάνοντας έτσι την ευλυγισία μας. Να σημειώσουμε ότι μπορεί να μεταφερθεί το 20% ως και 80% του βάρους μας στην αιώρα με αποτέλεσμα να αυξήσουμε ή να μειώσουμε τη δυσκολία στις παραδοσιακές ασκήσεις.
Αξιοσημείωτη είναι και η αποσυμπίεση της ΣΣ που γίνεται με ευκολία λόγω της ύπαρξης του υφάσματος.
Το σημαντικότερο από όλα όμως είναι ότι επιτυγχάνουμε την ενδυνάμωση του “πυρήνα”/ κέντρου/κορμού .
Η αιώρα κρέμεται από δυο σημεία σχηματίζοντας έτσι το αγγλικό γράμμα U. Επιτρέπει λοιπόν να εκτελέσουμε ασκήσεις από όρθια θέση, γονατιστή, εδραία, ύπτια και πρηνή εντός κι εκτός αυτής, στηρίξεις από διάφορες θέσεις και διάφορα μέρη και μέλη του σώματος.
Κάθε αιώρα αντέχει τουλάχιστον 500κ. συνεπώς δεν υπάρχει φόβος.
Σημαντικά είναι:
- Η αρχική θέση και οι λαβές
- Η συνεχόμενη τάση που πρέπει να υπάρχει στην αιώρα από τις λαβές μας
- Η ροή στις ασκήσεις
- Η αυτοσυγκέντρωση
- Να παραμένουμε στη παραλλαγή ή τροποποίηση που ταιριάζει στη φυσική μας κατάσταση χωρίς να ξεπερνάμε τον εαυτό μας
Aerial Pilates® δεν επιτρέπεται στις παρακάτω περιπτώσεις :
- Εγκυμοσύνη
- Καισαρική
- Γλαύκωμα
- Πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις
- Καρδιακά προβλήματα
- Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- Οστεοπόρωση-Οστεοπενία
Το ασκησιολόγιο περιλαμβάνει ασκήσεις :
- από όρθια θέση
- από θέση rib hang
- ασκήσεις μέσα στην αιώρα
- ασκήσεις από καθιστή θέση
- από θέση hip hang
- από ύπτια θέση στο πάτωμα
- kneeling side kick series
- inner thigh series
- side planks
- ασκήσεις από εδραία θέση
- από πρηνή θέση
- διατάσεις
Επίσης αναφέρονται κανόνες υγιεινής και ασφαλείας καθώς και αντενδείξεις για τη συμμετοχή σ ένα πρόγραμμα Aerial Pilates®.
